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[메디컬투데이=최민석 기자] 치아 건강은 전 연령대에서 중요한 이슈로 자리 잡고 있다. 최근에는 특히 사랑니 관련 문제가 잇따라 보도되며 주목을 받고 있다. 사랑니는 단순히 통증만의 문제가 아니라 잇몸질환이나 치열 불균형, 나아가 구강 구조 전반에 악

고혈압 환자라면 싱겁게 먹으라는 말, 다들 들어보셨죠? 하지만 문제는, 우리가 짜게 먹는다는 걸 자주 못 느낀다는 데 있습니다. 대표적인 예가 바로 국물 요리예요. 된장찌개, 라면, 순두부찌개… 건강해 보이지만, 이게 바로 ‘숨은 소금 폭탄’입니다. 특히 국물을 다 마시는 습관은 혈압을 단숨에 올리는 지름길이에요. 국물 속엔 간장, 된장, 소금뿐 아니라 스

“은퇴하면 천천히 쉬면서 살고 싶다” 누구나 그렇게 말하지만, 현실은 다르다. 일에서 벗어나면 수입이 끊기고, 대신 지출은 줄지 않는다. 식비, 관리비, 병원비, 용돈까지 생각보다 많은 돈이 계속 필요하다. 그렇다면 은퇴 전까지 도대체 얼마를 모아야 ‘괜찮다’고 말할 수 있을까? 1. 평균 부부 기준, 최소 5억 원은 필요하다 국민연금연구원의 조사에 따

많은 사람들이 아침을 간단히 때우기 위해 토스트나 커피, 혹은 달걀프라이 하나만 먹습니다. 하지만 공복 상태에서 이 조합을 자주 먹으면, 오히려 위를 상하게 만들 수 있어요. 그중 가장 흔한 게 바로 커피와 달걀의 조합이에요. 커피는 위산 분비를 촉진하는 성분이 강한데, 아침에 음식 없이 마시면 위 점막을 자극해 속쓰림이나 역류성 증상을 악화시킵니다. 거기

어린 시절의 환경은 생각보다 오래 남는다. 불안정한 가정에서 자란 사람은 성인이 되어도 그 시절의 긴장과 두려움을 완전히 지우지 못한다. 겉으론 괜찮아 보여도, 마음의 깊은 곳에는 여전히 ‘불안의 패턴’이 자리 잡고 있다. 그 흔적은 말투와 행동, 인간관계 속에서 은밀히 드러난다. 1. 항상 사람 눈치를 보며 행동한다 어릴 적 집안 분위기가 불안정하면,

법정 스님은 “사람은 누구와 함께하느냐에 따라 인생의 향기가 달라진다”고 말했다. 세상에는 배울 점이 있는 사람도 많지만, 가까이할수록 마음이 병드는 사람도 있다. 관계는 인생의 절반이기에, 어떤 사람을 피해야 하는지는 곧 ‘어떻게 살아야 하는가’와 같다. 1. 욕심으로 움직이는 사람은 반드시 멀리하라 욕심이 많은 사람은 처음엔 열정적으로 보이지만, 결국

사람은 돈이 없다고 말하지 않아도, 생활 속에서 그 흔적이 드러난다. 말투, 태도, 소비 습관 하나로도 ‘여유 있는 사람’인지, ‘늘 부족한 사람’인지 알 수 있다. 진짜 가난은 통장 잔고가 아니라, 삶을 대하는 태도에서 시작된다. 그래서 심리학자들은 “돈 없는 티는 행동에서 먼저 난다”고 말한다. 1. 공짜에만 집착하며 시간을 낭비한다 돈이 정말 없는

욕실 청소할 때 락스와 세제를 함께 쓰는 분들,생각보다 정말 많아요.곰팡이도 잡고 냄새도 없애니까 ‘더 깨끗하겠지’ 싶지만,사실 이건 욕실에서 제일 위험한 조합이에요.락스랑 세제는 절대 같이 쓰면 안 됩니다. 락스는 염소계, 세제는 암모니아 계열이 많죠. 이 두 가지가 만나면 공기 중에서 반응하면서 눈과 목, 폐를 자극하는 독성가스가 생겨요. 특히 욕실처럼

젊을 땐 돈보다 건강이 중요하다고 말하지만, 정작 나이 60이 넘으면 돈의 진짜 의미를 절실히 깨닫게 된다. 돈은 단순히 소비의 수단이 아니라 ‘존엄을 지키는 장치’가 된다. 돈이 있으면 선택이 생기고, 돈이 없으면 관계조차 의무가 된다. 그래서 60 이후에는 ‘충분한 돈’이 반드시 필요하다. 1. 건강을 유지하려면 돈이 꼭 필요하다 나이가 들수록 건강

심리학자들은 인생의 질을 바꾸는 건 ‘무엇을 더하느냐’가 아니라 ‘무엇을 버리느냐’에 달려 있다고 말한다. 마음을 가볍게 하는 건 새로운 기술이 아니라 불필요한 짐을 덜어내는 일이다. 삶을 힘들게 만드는 건 세상이 아니라, 마음속에 쌓인 것들이다. 1. 과거의 후회를 버려야 한다 심리학에서는 ‘되돌릴 수 없는 일에 집착하는 마음’을 정서적 낭비라고 한다

어릴 땐 친구가 많을수록 행복한 줄 알았다. 하지만 나이가 들수록 ‘혼자 있는 시간’이 점점 더 편해진다. 외로움보다 평온이 커지고, 침묵 속에서도 안정감을 느낀다. 그건 변덕이 아니라, 인생을 오래 살아온 사람만이 얻는 ‘관계의 지혜’다. 1. 마음을 맞추는 게 점점 피곤해진다 젊을 땐 억지로라도 웃고, 분위기에 맞추려 애쓴다. 하지만 세월이 흐를수록

예순을 넘기면 삶의 무게가 바뀐다. 더 가지는 법보다 덜어내는 지혜가 중요해진다. 몸이 가벼워야 마음도 가볍고, 마음이 가벼워야 남은 시간이 깊어진다. 그래서 이 시기에는 반드시 버려야 할 것들이 있다. 4위 '비교심'을 버려야 일상이 편안해진다 남과 나를 견주는 습관은 만족을 빼앗고 불안을 키운다. 누구의 노후가 더 풍요로운지, 자식이 더 잘났는지

잔치국수는 속이 더부룩하거나 입맛 없을 때 찾는 대표 메뉴죠. 하지만 식품영양학자들은 경고합니다. “잔치국수는 순한 음식이 아니라, 조리 순서에 따라 위에 가장 독한 음식이 됩니다.” 대부분은 끓는 물에 면을 넣고 삶은 면을 헹구자마자 뜨거운 육수에 바로 담죠. 이게 바로 첫 번째 실수입니다. 면을 삶을 때 나온 전분 찌꺼기가 그대로 남아 있는데, 이걸 헹

고추장찌개는 얼큰하고 개운하다는 이유로 속이 더부룩할 때 찾는 사람들이 많죠. 하지만 식품의학 전문가들은 이렇게 말합니다. “고추장은 조미료가 아니라 조리 마지막 단계에 넣는 약처럼 다뤄야 합니다.” 대부분은 고기를 볶을 때 고추장을 함께 넣어 진한 맛을 내려고 하죠. 문제는 바로 거기서 시작됩니다. 고추장 안에는 소금, 고춧가루, 전분, 당분이 모두 들어

미역국은 대표적인 건강 음식이죠. 소화도 잘 되고, 출산 후 회복식으로도 자주 먹습니다. 그런데 의사들은 한 가지를 지적합니다. “미역국은 끓이는 순서가 틀리면 간 해독 효과가 사라집니다.” 대부분은 미역을 불리고, 소고기를 바로 넣고 볶은 다음 간장을 넣어 함께 끓입니다. 문제는 바로 이 ‘간장’이에요. 간장을 고기와 함께 처음부터 넣으면 간장 속 염분이