많은 사람들이 아침을 간단히 때우기 위해
토스트나 커피, 혹은 달걀프라이 하나만 먹습니다.
하지만 공복 상태에서 이 조합을 자주 먹으면,
오히려 위를 상하게 만들 수 있어요.
그중 가장 흔한 게 바로 커피와 달걀의 조합이에요.
커피는 위산 분비를 촉진하는 성분이 강한데,
아침에 음식 없이 마시면 위 점막을 자극해
속쓰림이나 역류성 증상을 악화시킵니다.
거기에 달걀노른자는 지방이 많아서
공복 상태에서는 소화 효소가 충분히 나오지 않아
위가 부담을 받는 대표적인 식습관이죠.
특히 이런 식사를 습관처럼 반복하면
아침마다 속이 더부룩하거나
식후 졸음이 심해지는 이유가 바로 여기에 있습니다.
위는 깨어날 준비가 안 됐는데,
기름기와 산성 음료로 자극을 주니까
몸이 ‘피로 반응’으로 반응하는 거예요.
아침에는 따뜻한 물 한 잔으로 위를 먼저 깨워주고,
밥 대신 죽이나 바나나, 삶은 감자처럼
부드럽고 중성인 음식을 먹는 게 훨씬 좋아요.
커피는 식후 30분 뒤로 미루고,
달걀은 오일 없이 구운 ‘수란’이나 ‘삶은 달걀’로 바꾸면
소화 부담이 거의 사라집니다.
아침 루틴을 바꾸는 순간,
하루 종일 속이 편하고 집중력도 달라집니다.
